허리통증을 줄여주는 운동이 있다?
하루종일 컴퓨터 책상에 앉아서 일을 하다보니 허리가 안아플수가 없게 되더라고요...ㅠㅠ 많은 직장인 분들은 공감하실거라고 생각해요.
더군다나 며칠전에는 바닥에 떨어진 노트를 집다가 그동안 눌려있던 통증이 폭발을 하면서 순간 극심한 고통을 느꼈는데요.
이 통증을 없애기 위해 여러가지를 찾아봤는데 허리 통증을 줄이는 운동이 있다고 해서 참고해봤습니다.
내장지방 급증!! 청소년들은 필수로 "이것"을 피하세요
공복에 먹으면 진짜 좋은 사과, 매일 먹으면 어떻게 될까요?
바로 하루 30분씩, 3일 이상 걷기 입니다.
이렇게 일주일에 3번만 걸었던 사람이 실제 연구 결과에서 허리 통증이 21%로 감소했다고 합니다.
1시간식 주 5일을 걸은 분들은 통증이 24% 감소했다고 합니다.
갑자기 안하던 운동을 하려면 부담이 되실텐데요 연구결과에서 5번과 3번의 큰 차이는 없지만, 제일 중요한것은 30분이라도 걷는 다는 사실입니다.
걷기는 우리 허리 근육을 강화시키는 도움을 주기 때문에 이로 인해 통증이 줄어드는 원리라고 합니다.
언제 어디서나 아무런 도구 없이도 할 수 있는 걷기 운동
통증이 더 심해지기 전에 모두 걷기를 실천하셔서 허리통증 완화하시기리를 응원드립니다!
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