몸에 좋은 '견과류', 뭐가 들어있길래?

지방과 칼로리가 높음에도 불구하고 견과류와 씨앗은 체중 감량에 도움을 줄 수 있는데요

 

이 음식들이 좋은 진짜 이유는!

바로 바삭바삭하고 포만감을 주며 마그네슘과 비타민 E를 포함한 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 중요한 영양소들로 가득하기 때문입니다.

 

 

 

1.아몬드

아몬드는 비타민 E, 항산화제, 마그네슘, 섬유질이 많이 함유된 인기 있는 견과류입니다. 연구는 아몬드가 체중 감량에 기여하고 신진대사 건강을 증진시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

2. 치아씨

치아 씨는 지구상에서 가장 영양소가 풍부한 음식 중 하나입니다. 1온스(28그램)에는 11그램의 섬유질과 상당한 양의 마그네슘, 망간, 칼슘 및 기타 다양한 영양소가 들어 있습니다.

 

3. 코코넛

코코넛은 중간 사슬 트리글리세리드라고 불리는 섬유질과 강력한 지방산으로 가득 차 있습니다.

 

4.마카다미아 견과류

마카다미아 견과류는 맛도 있는데 다른 견과류들보다 단불포화지방이 훨씬 높고 오메가6 지방산이 더 낮습니다.

 

견과류 섭취할 때 주의사항

하지만 견과류는 어떤 사람들은 섭취를 했을 때, 또는 시간이 지나면서 체질상 변화가 생겨서 견과류 알레르기가 생기도 합니다. 그렇게 때문에 견과류를 먹고 반응이 있다면 섭취를 피해야 합니다.

 

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